Maracujá: 10 Benefícios e Como Preparar

O maracujá é uma das frutas mais conhecidas e utilizadas no Brasil, especialmente por seu efeito calmante. Mas além da polpa refrescante, as folhas do maracujá têm propriedades medicinais valiosas, amplamente utilizadas na forma de chá. Se você sofre com insônia, ansiedade, hipertensão ou tensão muscular, o chá de maracujá pode ser um grande aliado natural.

Neste artigo, você vai descobrir os 10 principais benefícios do maracujá, como preparar corretamente o chá e em quais situações ele pode ser usado com segurança. Também vamos te indicar outros conteúdos complementares do nosso blog, como o artigo completo sobre como preparar corretamente seu chá medicinal para potencializar os efeitos terapêuticos.

✅ 10 Benefícios do chá de maracujá

1. Redução da ansiedade e do estresse

As folhas do maracujá contêm compostos flavonoides e alcaloides, como a passiflorina, que atuam no sistema nervoso central com efeito sedativo leve. Isso ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e controlar o estresse.

2. Combate à insônia

O chá de maracujá é popularmente conhecido por ser um calmante natural. Seu consumo antes de dormir ajuda a relaxar, combater a insônia e proporcionar um sono mais tranquilo e reparador.

3. Ajuda na hipertensão arterial

Os efeitos relaxantes também se estendem aos vasos sanguíneos. O chá de folha de maracujá contribui para a vasodilatação, auxiliando no controle da pressão arterial.

4. Ação analgésica natural

Estudos mostram que a folha de maracujá tem propriedades analgésicas, podendo ser usada para dores de cabeça, dores musculares e cólicas menstruais.

5. Antiespasmódico e relaxante muscular

Por atuar diretamente na musculatura lisa, o chá de maracujá ajuda a reduzir espasmos, dores abdominais, tensão no pescoço e até bruxismo noturno.

6. Efeito antioxidante

Os flavonoides presentes nas folhas e na polpa combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e protegendo as células contra danos.

7. Auxilia no controle da diabetes

O chá pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue, sendo um bom coadjuvante no tratamento de diabetes tipo 2, desde que com orientação médica.

8. Melhora a digestão

O maracujá tem ação levemente digestiva, ajudando em quadros de má digestão, azia, refluxo e desconfortos gastrointestinais.

9. Fortalece o sistema imunológico

Rico em vitamina C, betacaroteno e compostos bioativos, o maracujá também pode fortalecer a imunidade, especialmente quando associado a uma alimentação saudável.

10. Auxilia na TPM e menopausa

Mulheres que sofrem com irritabilidade, insônia e ansiedade nos períodos hormonais podem encontrar no chá de maracujá um grande aliado natural.

🍵 Como preparar o chá de maracujá

Para preservar os princípios ativos da planta, é essencial preparar o chá da forma correta. O ideal é utilizar as folhas do maracujá (Passiflora edulis), secas ou frescas.

Ingredientes:

1 colher de sopa de folhas secas ou 2 colheres de sopa de folhas frescas de maracujá
250 ml de água

Modo de preparo:

Aqueça a água até começar a formar bolhas, mas sem deixar ferver completamente (aproximadamente 80 °C).
Desligue o fogo e adicione as folhas de maracujá.
Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e consuma morno, preferencialmente à noite.

Dica: Evite adoçar, mas se for necessário, utilize mel ou estévia.

👉 Veja também: Como preparar corretamente seu chá medicinal — temperatura ideal, infusão ou decocção?

🕒 Quando e como tomar o chá de maracujá

O chá pode ser tomado 1 a 2 vezes ao dia. O melhor horário é à noite, antes de dormir, para relaxar e favorecer o sono. Em casos de estresse intenso, pode-se tomar uma xícara no meio da tarde.

Evite o uso prolongado sem orientação médica, especialmente se estiver utilizando medicamentos para ansiedade, depressão ou pressão alta.

⚠️ Contraindicações e cuidados

Gestantes e lactantes devem evitar o uso sem orientação médica.
Pode potencializar o efeito de remédios ansiolíticos e anti-hipertensivos.
Não é indicado para quem sofre de hipotensão.
O consumo exagerado pode causar sonolência excessiva.

🌼 Curiosidades sobre o maracujá

Existem mais de 500 espécies de maracujá, mas a mais utilizada medicinalmente é a Passiflora edulis.
Na medicina popular, também é chamada de “erva-do-sono”.
As flores do maracujá são belíssimas e representam simbolicamente a paixão de Cristo, por isso o nome passiflora.

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