A kava-kava (Piper methysticum) é uma planta originária das ilhas do Pacífico Sul, tradicionalmente utilizada por povos da Polinésia em rituais e práticas de relaxamento. Sua raiz é conhecida por seus potentes efeitos calmantes e ansiolíticos, sendo considerada uma alternativa natural aos medicamentos para ansiedade e insônia.
Neste artigo, você vai conhecer os benefícios da kava-kava, entender como preparar o chá corretamente e os cuidados que devem ser tomados no uso dessa planta poderosa.
O que é kava-kava?
A kava-kava é uma planta da família das pimentas (Piperaceae), cujo nome significa “amargo” em algumas línguas da Oceania. A parte mais utilizada é a raiz, que contém compostos chamados kavalactonas, responsáveis pelos efeitos sedativos, relaxantes musculares e analgésicos.
Em países como Fiji, Tonga e Vanuatu, a bebida feita da raiz de kava é usada em cerimônias tradicionais há séculos. No Ocidente, a planta tem sido estudada e utilizada como um fitoterápico contra ansiedade, estresse e insônia.
Benefícios da kava-kava para a saúde
1. Redução da ansiedade
Diversos estudos apontam que as kavalactonas atuam no sistema nervoso central, promovendo o relaxamento sem causar dependência ou prejuízo cognitivo. A kava-kava pode ser uma alternativa natural ao uso de ansiolíticos como o diazepam.
2. Melhora da qualidade do sono
Pessoas com dificuldade para dormir podem se beneficiar do uso da kava-kava. A raiz ajuda a desacelerar a mente e relaxar o corpo, contribuindo para um sono mais profundo e reparador.
3. Alívio do estresse e da tensão muscular
Além dos efeitos calmantes mentais, a kava-kava também possui propriedades relaxantes musculares, sendo útil para quem sofre com tensão no corpo, dores relacionadas ao estresse e até TPM.
4. Melhora do humor
O uso da kava-kava pode estimular sensações de bem-estar e leve euforia leve, o que a torna interessante em casos leves de depressão ou desânimo, especialmente quando relacionados à ansiedade.
Como preparar chá de kava-kava
A maneira mais tradicional de consumir a kava-kava é por meio do chá da raiz seca, mas também existem extratos e cápsulas disponíveis em farmácias e lojas de produtos naturais.
✅ Ingredientes
- 1 colher de sopa de raiz de kava-kava seca (triturada ou em pó)
- 200 ml de água quente (não fervente – entre 60 °C e 80 °C)
✅ Modo de preparo
- Aqueça a água sem deixar ferver, pois o calor excessivo pode destruir as kavalactonas.
- Coloque a raiz de kava-kava em uma xícara ou recipiente com tampa.
- Adicione a água quente e mexa suavemente.
- Deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
- Coe e consuma preferencialmente à noite, devido ao efeito sedativo.
💡 Dica: O sabor da kava-kava é bastante amargo e terroso. Se desejar, pode misturar com chá de camomila ou um pouco de mel para suavizar o paladar.
Cuidados e contraindicações no uso da kava-kava
Apesar de natural, a kava-kava deve ser usada com cautela. Veja os principais cuidados:
- Evite o uso prolongado (mais de 3 meses seguidos).
- Não misture com álcool ou medicamentos sedativos, pois pode potencializar seus efeitos.
- Pessoas com problemas hepáticos devem evitar o consumo, pois há relatos de toxicidade hepática em uso abusivo.
- Gestantes, lactantes e menores de 18 anos não devem consumir.
- Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso regular da planta.
⚠️ O uso irresponsável ou excessivo pode causar efeitos colaterais como sonolência, tontura, problemas no fígado e reações alérgicas.
Kava-kava é legal no Brasil?
Sim, no Brasil a venda da kava-kava é permitida em farmácias de manipulação e lojas especializadas, mas sua comercialização já foi proibida por alguns anos por precaução, devido a relatos de toxicidade hepática. Atualmente, é liberada sob orientação médica ou de um fitoterapeuta.
Dúvidas comuns sobre a kava-kava
Kava-kava causa dependência?
Não. Estudos mostram que a kava-kava não causa dependência física como os medicamentos ansiolíticos convencionais. No entanto, o uso excessivo ou contínuo pode gerar tolerância ou efeitos colaterais.
Pode tomar kava-kava todos os dias?
Recomenda-se o uso por curtos períodos, como 2 a 3 semanas seguidas, com pausas. O ideal é consumir sob orientação especializada e evitar o uso contínuo por mais de 3 meses.
Kava-kava é um antidepressivo?
Não é considerado um antidepressivo, mas pode auxiliar no alívio de sintomas leves de depressão, principalmente quando associados à ansiedade e estresse.
Conclusão: kava-kava, um calmante natural com uso responsável
A kava-kava é uma planta poderosa, com efeitos comprovados no combate à ansiedade, estresse e insônia. Seu uso tradicional e os estudos modernos mostram que, quando usada com moderação e responsabilidade, pode ser uma grande aliada no equilíbrio emocional e mental.
Se você busca uma forma natural de relaxar a mente e o corpo, o chá de kava-kava pode ser uma excelente escolha.
📘 Baixe gratuitamente nosso eBook com receitas naturais e calmantes!
Descubra outras plantas que ajudam a relaxar e melhorar o sono de forma natural.
👉 Clique aqui
Leia também no Blog Nutritivo: