A nêspera, também conhecida como ameixa-amarela ou magnória, é uma fruta pequena, de casca fina e polpa suculenta, que traz uma série de benefícios para a saúde. Muito popular em quintais e jardins, essa fruta não apenas agrada ao paladar, mas também oferece propriedades medicinais que vão além do seu sabor adocicado.
Neste artigo, você vai conhecer os principais benefícios da nêspera, como preparar o chá medicinal das folhas e quais cuidados ter no consumo.
O que é a Nêspera?
A nêspera (Eriobotrya japonica) é originária do sudeste da China, mas se adaptou muito bem ao clima brasileiro. Seu cultivo é comum em diversas regiões do país, especialmente no Sudeste e Sul. Pertencente à família Rosaceae, a planta produz frutos amarelo-alaranjados, de sabor doce e ligeiramente ácido.
O mais interessante é que não apenas o fruto é utilizado – suas folhas também são amplamente valorizadas na fitoterapia devido às suas propriedades antioxidantes e expectorantes.
Propriedades Nutricionais da Nêspera
A nêspera é rica em:
- Vitamina A: importante para a saúde da visão e da pele.
- Vitaminas do complexo B: auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso.
- Vitamina C: atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
- Fibras: ajudam na digestão e no controle do colesterol.
- Potássio: contribui para a regulação da pressão arterial.
- Compostos fenólicos e flavonoides: presentes nas folhas e frutas, possuem ação antioxidante e anti-inflamatória.
Benefícios da Nêspera para a Saúde
1. Auxilia no controle do colesterol
As fibras presentes na polpa da nêspera ajudam a reduzir a absorção de gorduras, contribuindo para a diminuição do colesterol LDL (ruim).
2. Melhora a digestão
Por ser rica em fibras solúveis e insolúveis, a fruta auxilia no trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo a saúde do sistema digestivo.
3. Fortalece o sistema imunológico
Graças à presença de vitamina C e antioxidantes, o consumo regular da nêspera pode ajudar a prevenir gripes, resfriados e outras infecções.
4. Propriedades expectorantes e respiratórias
O chá das folhas de nêspera é tradicionalmente utilizado no tratamento de bronquite, tosse com catarro e asma leve, pois ajuda a soltar o muco e aliviar a congestão.
5. Ação antioxidante e anti-inflamatória
Os compostos presentes na casca e nas folhas combatem os radicais livres, ajudando na prevenção do envelhecimento precoce e de doenças degenerativas.
Como Consumir a Nêspera
A fruta pode ser consumida in natura, em sucos, saladas de frutas, doces e geleias. Porém, é essencial lavá-la bem antes do consumo e evitar ingerir o caroço, pois ele contém compostos que podem ser tóxicos em grandes quantidades.
Chá de Folhas de Nêspera: Como Preparar
As folhas da nêspera possuem princípios ativos muito utilizados na medicina tradicional asiática. Seu chá é indicado para quem busca aliviar sintomas respiratórios, melhorar a digestão e combater inflamações.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas secas de nêspera (ou 3 folhas frescas bem lavadas)
- 250 ml de água
Modo de preparo:
- Aqueça a água até atingir cerca de 90 °C (não deixe ferver totalmente).
- Coloque as folhas na xícara e despeje a água quente sobre elas.
- Tampe e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
- Coe e beba morno.
Você pode consumir até duas xícaras por dia. Evite tomar em excesso.
👉 Para aprender as diferenças entre infusão, decocção, tintura e outras formas de preparo, veja nosso post completo:
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Contraindicações e Cuidados
Embora a nêspera e suas folhas sejam seguras para a maioria das pessoas, alguns cuidados devem ser considerados:
- Gestantes e lactantes devem consultar um profissional de saúde antes de consumir o chá das folhas.
- Pessoas com alergia a frutas da família Rosaceae (como maçã e pera) devem ter atenção.
- O consumo excessivo do chá pode causar irritações estomacais leves.
Curiosidades sobre a Nêspera
- A nêspera também é conhecida pelo nome de ameixa-amarela em algumas regiões do Brasil.
- Seu nome científico “Eriobotrya japonica” refere-se à origem japonesa da variedade mais comum no mundo.
- A fruta começa a amadurecer no fim do verão, sendo uma excelente opção para refrescar e nutrir.
Onde Encontrar e Como Armazenar
Você pode encontrar nêsperas frescas em feiras livres, mercados orgânicos e hortifrutis. Para armazenamento:
- Frutas maduras podem ser mantidas na geladeira por até 5 dias.
- Folhas frescas devem ser lavadas, secas à sombra e guardadas em potes herméticos para uso posterior no preparo do chá.
Conclusão
A nêspera é uma fruta deliciosa, nutritiva e funcional. Seja consumida ao natural ou em forma de chá, ela oferece benefícios que vão desde a digestão até o sistema respiratório. As folhas, especialmente, são ricas em compostos medicinais e merecem um espaço no seu dia a dia.
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