A natureza oferece inúmeros remédios naturais com efeitos poderosos para o corpo e a mente — e entre eles está o chá de Cidreira-Brasileira (Lippia alba). Popularmente conhecida por seu aroma agradável e efeito calmante, essa planta nativa da América do Sul vai muito além de ajudar no sono. Suas propriedades medicinais têm sido usadas há séculos por povos tradicionais e, mais recentemente, estudadas pela ciência.
Neste artigo, você vai descobrir:
- O que é a Cidreira-Brasileira e como diferenciá-la de outras “cidreiras”
- 10 benefícios cientificamente comprovados do chá
- Como preparar corretamente para extrair o máximo das propriedades
- Dicas e cuidados no uso contínuo
- Quando evitar o consumo
Se você busca uma alternativa natural para ansiedade, insônia, dores e digestão, continue lendo e surpreenda-se com essa planta poderosa!
O que é a Cidreira-Brasileira?
Antes de tudo, é importante esclarecer: a Cidreira-Brasileira (Lippia alba) não é a mesma planta que o Capim-Cidreira (Cymbopogon citratus), embora ambas sejam chamadas popularmente de “erva-cidreira”. A Cidreira-Brasileira pertence à família das Verbenaceae e tem folhas ovais, aromáticas e levemente peludas, com um perfume cítrico que lembra o limão com hortelã.
Suas folhas podem ser usadas para fazer chá, tinturas ou extratos. É uma planta comum em quintais e jardins no Brasil, sendo cultivada principalmente pelas propriedades calmantes e digestivas.
10 Benefícios do Chá de Cidreira-Brasileira
1. Calmante Natural e Redutor da Ansiedade
A Lippia alba tem compostos como o linalol e o citral, que possuem efeito sedativo leve. O chá atua no sistema nervoso central, reduzindo a agitação, a ansiedade e favorecendo o relaxamento.
2. Melhora da Qualidade do Sono
Graças ao seu efeito tranquilizante, o chá é indicado para pessoas que sofrem com insônia leve ou dificuldade para dormir. Uma xícara à noite pode ajudar a induzir um sono mais tranquilo e reparador.
3. Alívio de Cólicas e Desconfortos Gástricos
A Cidreira-Brasileira é antiespasmódica, ou seja, ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal. É especialmente eficaz contra cólicas intestinais e gases.
4. Ação Digestiva
O chá estimula a produção de enzimas digestivas e bile, facilitando a digestão de alimentos pesados. É ideal após refeições copiosas.
5. Redução da Pressão Arterial
Alguns estudos indicam que os extratos da planta possuem efeito vasodilatador, o que pode contribuir para a redução da pressão arterial em casos leves.
6. Auxílio no Tratamento da Asma e Bronquite
A planta possui propriedades expectorantes e broncodilatadoras, sendo útil em quadros leves de asma, bronquite e congestão nasal.
7. Ação Anti-inflamatória e Antioxidante
A presença de flavonoides e óleos essenciais torna o chá uma bebida com ação anti-inflamatória leve, ideal para quem busca suporte natural à imunidade.
8. Suporte à Saúde Feminina
É usada tradicionalmente para aliviar sintomas da TPM e das cólicas menstruais, devido à sua ação relaxante e analgésica.
9. Alívio de Dores de Cabeça Tensionais
Em casos de dores de cabeça associadas ao estresse ou tensão muscular, o chá pode proporcionar alívio sem a necessidade de medicamentos.
10. Segurança e Versatilidade no Uso Diário
Por ser uma planta de uso tradicional e bem tolerada pelo organismo, pode ser consumida com segurança diariamente (desde que respeitadas as doses recomendadas).
Como preparar o chá de Cidreira-Brasileira da forma correta
A eficácia de um chá medicinal depende muito da forma como ele é preparado. Por isso, indicamos que você leia nosso guia completo:
👉 Como preparar um chá medicinal corretamente – entenda as diferenças entre infusão, decocção e mais
Abaixo, o modo ideal para o preparo da Cidreira-Brasileira:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas frescas (ou 1 colher de chá de folhas secas)
- 200 ml de água filtrada
Modo de preparo:
- Ferva a água.
- Após levantar fervura, desligue o fogo.
- Adicione as folhas e tampe o recipiente.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e consuma.
Dica: Para melhorar os efeitos calmantes, tome até 2 xícaras ao dia, uma delas 30 minutos antes de dormir.
Contraindicações e cuidados no uso do chá
Apesar de ser uma planta segura, é necessário atenção em alguns casos:
- Gestantes e lactantes devem consultar um médico antes do uso.
- Pessoas que fazem uso de sedativos, ansiolíticos ou antidepressivos devem evitar o consumo frequente sem orientação.
- Evite o uso em excesso: 2 xícaras por dia são suficientes para a maioria dos casos.
- Crianças pequenas devem consumir com orientação pediátrica.
Dicas de uso e combinações com outras ervas
A Cidreira-Brasileira pode ser combinada com outras ervas, potencializando seus efeitos. Veja algumas sugestões:
- Com camomila: para noites de sono profundo – Leia o post sobre Camomila
- Com capim-cidreira: para alívio da tensão muscular e ansiedade – Veja sobre Capim-Cidreira
- Com erva-doce: para facilitar a digestão e reduzir gases
Perguntas frequentes sobre o chá de Cidreira-Brasileira
Pode tomar todos os dias?
Sim, desde que em doses moderadas e respeitando as contraindicações.
Qual o melhor horário para tomar?
À noite, para induzir o sono, ou após refeições, para melhorar a digestão.
Pode dar para crianças?
Sim, em doses leves e sob orientação.
Conclusão: Um calmante natural ao seu alcance
O chá de Cidreira-Brasileira é uma verdadeira joia da natureza. Simples de preparar, delicioso e cheio de benefícios para o corpo e a mente, ele merece um espaço especial na sua rotina de autocuidado.
Se você está buscando alternativas naturais para viver com mais saúde, bem-estar e equilíbrio, a Cidreira-Brasileira pode ser o primeiro passo dessa jornada.
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